リンパとは、白い血液とも呼ばれる体液のことです。
血液のポンプの役割は心臓ですが、リンパにはポンプの役割がありません。周りの筋肉の動きによってリンパ管の中のリンパ液が押し出されて動くのです。
つまり、筋肉をあまり動かさないと、すぐに滞ってしまいます。長く同じ姿勢を続けることが多い人は特に注意が必要ですね。
リンパが滞った状態を放置しておくと、余分な水分や老廃物が排出されず、疲れやむくみ、肥満の原因にもなります。腸内をきれいにするだけではなく、リンパの流れをよくすることも大切なことなのです。
リンパ液の流れを促進させるには、軽い運動がおすすめです。
激しい運動よりも30分から40分程度の有酸素運動を続けると、筋肉をほどよく動かすことになり、身体の深部から汗が出て、解毒と痩身にも効果もあります。
運動以外でリンパ液の流れを良くするのがリンパマッサージです。
リンパ管が集まっているリンパ節は、鎖骨、わきの下、ひじ・ひざの後ろ、おなか、耳の前、脚のつけ根などにあります。リンパ液は、皮膚の表面近くを流れているので、皮膚に軽く刺激を与えるだけでリンパ液の循環を促進することができます。
こうすることで必要以上にたまった老廃物や毒素を心臓の近くまで戻し、血管と合流させて腎臓から尿として排出することができます。
リンパマッサージを行うときに気をつけなければならないのは、強い力を入れないこと。
効果を高めようとつい力が入りがちですが、刺激が強すぎると逆にむくみや血行障害を起こす原因になります。
もう一つのポイントは、リンパ液の流れに逆らわないことです。身体中を流れるリンパ液はリンパ節で合流し、心臓へと運び込まれます。身体の末端から心臓へという、リンパ液の一定の流れに従ってさするようにマッサージをするのが大切です。
リンパマッサージのポイント