身体の中で一番毒素がたまる場所は、腸です。
本来私たちの身体は、自分で毒素を排出する機能を持っているのですが、便が大腸にたまっていると悪玉菌がどんどん繁殖し、毒素が増えてしまいます。
毒素が増えると排出機能が働きにくくなり、便秘になります。便秘がもとでさらに毒素を増やして行くという悪循環になるのです。
便秘の原因には運動不足や精神的なストレス、不規則な食事による食物繊維の不足、ダイエットによる小食や水分の不足も便を固くし、便秘 の原因となってしまいます。
2～3日に一度の排便でも、苦痛を感じなければ便秘とは言えませんが、毎日排便があっても苦痛があったり残便感がある場合は、便秘だと考えられます。
便秘になると、排便に時間がかかったり苦痛を伴うのはもちろん、お腹が張ったり、肩こりや腰痛になったりします。
肌荒れや吹き出物が出たり、イライラしたりということも便秘が原因であることが多いです。友人が、街中で貧血になって急に倒れて救急車で運ばれたことがありますが、これも便秘が原因でした。
腸内に便がたまることによって悪玉菌が繁殖します。この悪玉菌は毒素を体中に撒き散らしたり、腸内で腐敗物質を作り出すので、放っておくとガンやポリーブ、アトピーなど、他の病気も引き起こしかねません。
また、新陳代謝も悪くなるので、どんなに頑張っても痩せにくい体質になってしまいます。
つまり、便秘を解消するということは、毒素を身体にためこむ状態を解消するということなのです。
便秘を解消し、毒素を身体の外に出してあげることで、身体の機能は正常に戻り、新陳代謝もよくなります。
代謝機能が高まれば、脂肪も燃えやすくなるので、自然と体重も落ちやすくなります。とにかく、身体が毒素を排出する機能の75％が便からの排出なのです。
便秘の解消は、デトックスの第一歩です。
便秘を解消する方法は、まず食生活の改善。食物繊維や水分 を充分取ること。適度な運動や、ストレスをためないような生活をおくることも大切ですね。
サプリメントを効果的に取ることもよいでしょう。宿便などを排出し、腸内の大掃除をしてくれる腸内洗浄も最近注目されています。
まずは、ストレスをためないことと、食生活の見直しです。
薬で便秘を解消すると、それがクセになってしまいますのでなるべく水分を十分にとって適度に運動をすることが大切です。
便秘解消に良い食材としては、食物繊維が一番です。食物繊維は腸内の有害物質を捕まえ、スムーズに排出させる働きがあります。
ゴボウ、こんにゃく、レンコン、寒天などの食物繊維はダイオキシンなどの排出にも効果的です。
また、リンゴやみかんなどの柑橘類に含まれるペクチンは、重金属の毒素を最小にする解毒力も持っています。