合コン、飲み会、接待、忘年会、打ち上げなどなど、ダイエッターでも避けられないお酒と食事会。
こんなときはどうすればいいのでしょう？
これは、私が気をつけている注意事項ですが皆さんも是非参考にしてみて下さいね。
＜飲み会参加4か条＞
アルコールは、ご飯など炭水化物の倍近いカロリーがあります。実際、男性のサラリーマンにメタボさんが多いのはお酒のせいなのです。お水でなるべく薄めて飲みましょう。
飲酒量は、肝臓のアルコール処理能力によって、個人差がありますが、一般的には、日本酒では一合、ビールなら５００mi、ワインでは、グラス約２杯、ウイスキーならＷで１杯、焼酎なら１００mi（２５度の場合）位が目安です。
※もし、この量でも悪酔いをしたり、次の日に影響が出る方は、肝機能のアルコール処理能力が劣ると言う事ですので、もっと少ない量を設定してください。
いわゆる休肝日ですね。最低でも、週に２日は設けてください。
それから、飲みすぎちゃったという時は、翌日は飲まないようにする事が大事です。摂取カロリーをオーバーした分を、その週のうちに調整するためですね。
つい味の濃いものや、鳥のから揚げなどに箸をのばしてしまいますが、そこはがまん。お酒を飲んでいる時点ですでに高カロリーなのですよ。
ここはお刺身や豆腐、酢の物、サラダ、きゅうりなど出来るだけ低カロリーの物を選んでください。
ほんの少し気をつけるだけで、どうしよう・・・なんて悩むことなく楽しく飲み会に参加できますね。